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FOOD

Smoothie fragole e lamponi

Una merenda fresca e gustosa per avere gambe snelle. Lo smoothie alle fragole e lamponi, un concentrato di vitamine ed energia. Lo smoothie che ti proponiamo è una bevanda realizzata con fragole fresche, lamponi, [...]

31 luglio 2017|

Zucchine alla menta latte d’avena

Per avere gambe snelle è importante mangiare tanta verdura, ricca di vitamine e fibre. Oggi ti proponiamo una ricetta per un contorno fresco e gustoso. Provala! Ingredienti - 2 cucchiai di olio di [...]

31 luglio 2017|

Tortino di melanzane

Stupisci i tuoi amici con un piatto delizioso e super light, che grazie alle fibre, proteine e vitamine è fantastico per il benessere delle tue gambe! Ingredienti - 1 melanzana tondeggiante - 1 [...]

18 luglio 2017|

Pollo alle mandorle con farro soffiato

Abbiamo visto l’importanza dei cereali per avere gambe snelle ma tante volte sono lunghi da cucinare e il tempo è sempre poco. Hai mai provato i cereali soffiati? Possono essere un’ottima alternativa quando hai [...]

5 luglio 2017|

Involtini di speck e asparagi

Oggi ti propongo una ricetta ricca di fibre per favorire il drenaggio dei liquidi e delle scorie per avere gambe snelle per l’estate. Ingredienti - 1 pacco di asparagi - 100 gr di [...]

6 giugno 2017|

Gamberi gratinati

Una deliziosa ricette con proteine magre e carboidrati “intelligenti” per gambe snelle in previsione della prova costume 😉 Ingredienti - 4 code di gamberi - 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva - Gomasio [...]

6 giugno 2017|

Cous cous di cavolfiore

Abbiamo visto quanto è importante assumere il corretto apporto di fibra perché le fibre regolarizzano l'attività intestinale e diminuiscono l'assorbimento di grassi e zuccheri aiutando a tenere sotto controllo colesterolo e glicemia. Inoltre sono [...]

16 maggio 2017|

Spada al cartoccio con pomodorini

Le proteine magre ci aiutano ad avere cosce snelle e toniche. Se aumenti la dose quotidiana di proteine e la associ a un po’ di palestra, noterai con piacere che i muscoli di cosce e [...]

4 maggio 2017|

Riso venere con gamberi

Abbiamo visto che per avere gambe scattanti è importante assumere carboidrati "intelligenti". Qui per voi una deliziosa ricetta con il riso venere. Ingredienti per 1 persona - 60gr riso venere - 4 code [...]

16 aprile 2017|

Cocco balls

Tra le fonti proteiche più efficaci per aiutare a sgonfiare le gambe delle donne troviamo gli albumi, la proteina a più alto valore biologico. L'albume è praticamente privo di grassi e colesterolo; è composto [...]

4 aprile 2017|

Orzo con tonno e avocado

Per sgonfiare gambe e silhouette, è fondamentale anche ridurre il consumo di zuccheri semplici e farine raffinate (bianche). La dieta per sgonfiare le gambe prevede l'assunzione di carboidrati "intelligenti" come quelli provenienti dal mondo [...]

16 marzo 2017|

Pasta di fagioli con sgombro e broccoli

Hai mai provato la pasta di legumi? È un’ottima alternativa per un primo sfizioso e che mantiene le tue gambe belle e scattanti. Come abbiamo visto i legumi è bene abbinarli sempre a una [...]

28 febbraio 2017|

Crema di broccoli con quinoa soffiata

Iniziamo l’anno con una gustosa ricetta detox che valorizza i superpoteri delle fibre. La fibra ha un ruolo di "spazzino" è funzionale alla perdita di peso e alla riduzione della ritenzione idrica e dunque [...]

9 febbraio 2017|

Crema di ceci e gamberi

Come abbiamo visto in un precedente articolo, chi desidera gambe sgonfie e scattanti, dovrebbe favorire fonti proteiche magre. Un buona alternativa sono i legumi ma affinché questi formino aminoacidi, è necessario siano associati a [...]

3 febbraio 2017|

Porridge

“Chi ben comincia è a metà dell’opera!” Ecco qui una ricetta per una colazione ricca e nutriente che grazie alle fibre dell’avena e alle proprietà antiossidanti e antinfiammatorie della curcuma, contribuisce al benessere delle [...]

23 gennaio 2017|

Involtini di pollo e melanzane

Oltre a limitare il consumo di sale, per avere gambe sgonfie e scattanti, si dovrebbe limitare il consumo di carni rosse ed eliminare i formaggi molto grassi e stagionati, i salumi e le carni in [...]

6 dicembre 2016|

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