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FOOD

Salsa di noci

Le noci sono un alimento che non può di certo mancare in una dieta equilibrata e sana. Grazie alle sue molteplici proprietà, questo frutto fornisce dei grandi benefici alla salute, soprattutto delle nostre gambe. [...]

6 dicembre 2017|

Muffin di zucca

Abbiamo visto il ruolo importante delle fibre per avere gambe sane. Con il loro ruolo di "spazzino" sono funzionali anche alla riduzione della ritenzione idrica, dunque del gonfiore alle gambe. Gambe gonfie, infatti, spesso [...]

20 novembre 2017|

Pollo alla melagrana

La dieta per avere gambe toniche prevede alimenti ricchi di fibre e potassio ma poveri di sodio, grassi e zuccheri. Tra questi troviamo anche la melagrana, un frutto apprezzato in tutto il mondo, ricco [...]

14 novembre 2017|

Verdure al forno

Sempre sul filone delle ricette veloci per donne impegnate che tengono alla salute delle loro gambe, vi proponiamo un contorno gustoso che però potete utilizzare anche come uno dei piatti dell’ “aperitivo alla milanese” [...]

26 settembre 2017|

Crema di spinaci zucchine e avocado

Come abbiamo visto, per avere gambe snelle e importante una corretta alimentazione. Tante donne hanno poco tempo per cucinare ma noi abbiamo la soluzione. Ecco un’altra ricetta facile e veloce per un primo piatto [...]

17 settembre 2017|

Smoothie fragole e lamponi

Una merenda fresca e gustosa per avere gambe snelle. Lo smoothie alle fragole e lamponi, un concentrato di vitamine ed energia. Lo smoothie che ti proponiamo è una bevanda realizzata con fragole fresche, lamponi, [...]

31 luglio 2017|

Zucchine alla menta latte d’avena

Per avere gambe snelle è importante mangiare tanta verdura, ricca di vitamine e fibre. Oggi ti proponiamo una ricetta per un contorno fresco e gustoso. Provala! Ingredienti - 2 cucchiai di olio di [...]

31 luglio 2017|

Tortino di melanzane

Stupisci i tuoi amici con un piatto delizioso e super light, che grazie alle fibre, proteine e vitamine è fantastico per il benessere delle tue gambe! Ingredienti - 1 melanzana tondeggiante - 1 [...]

18 luglio 2017|

Pollo alle mandorle con farro soffiato

Abbiamo visto l’importanza dei cereali per avere gambe snelle ma tante volte sono lunghi da cucinare e il tempo è sempre poco. Hai mai provato i cereali soffiati? Possono essere un’ottima alternativa quando hai [...]

5 luglio 2017|

Involtini di speck e asparagi

Oggi ti propongo una ricetta ricca di fibre per favorire il drenaggio dei liquidi e delle scorie per avere gambe snelle per l’estate. Ingredienti - 1 pacco di asparagi - 100 gr di [...]

6 giugno 2017|

Gamberi gratinati

Una deliziosa ricette con proteine magre e carboidrati “intelligenti” per gambe snelle in previsione della prova costume 😉 Ingredienti - 4 code di gamberi - 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva - Gomasio [...]

6 giugno 2017|

Cous cous di cavolfiore

Abbiamo visto quanto è importante assumere il corretto apporto di fibra perché le fibre regolarizzano l'attività intestinale e diminuiscono l'assorbimento di grassi e zuccheri aiutando a tenere sotto controllo colesterolo e glicemia. Inoltre sono [...]

16 maggio 2017|

Spada al cartoccio con pomodorini

Le proteine magre ci aiutano ad avere cosce snelle e toniche. Se aumenti la dose quotidiana di proteine e la associ a un po’ di palestra, noterai con piacere che i muscoli di cosce e [...]

4 maggio 2017|

Riso venere con gamberi

Abbiamo visto che per avere gambe scattanti è importante assumere carboidrati "intelligenti". Qui per voi una deliziosa ricetta con il riso venere. Ingredienti per 1 persona - 60gr riso venere - 4 code [...]

16 aprile 2017|

Cocco balls

Tra le fonti proteiche più efficaci per aiutare a sgonfiare le gambe delle donne troviamo gli albumi, la proteina a più alto valore biologico. L'albume è praticamente privo di grassi e colesterolo; è composto [...]

4 aprile 2017|

Orzo con tonno e avocado

Per sgonfiare gambe e silhouette, è fondamentale anche ridurre il consumo di zuccheri semplici e farine raffinate (bianche). La dieta per sgonfiare le gambe prevede l'assunzione di carboidrati "intelligenti" come quelli provenienti dal mondo [...]

16 marzo 2017|

Pasta di fagioli con sgombro e broccoli

Hai mai provato la pasta di legumi? È un’ottima alternativa per un primo sfizioso e che mantiene le tue gambe belle e scattanti. Come abbiamo visto i legumi è bene abbinarli sempre a una [...]

28 febbraio 2017|

Crema di broccoli con quinoa soffiata

Iniziamo l’anno con una gustosa ricetta detox che valorizza i superpoteri delle fibre. La fibra ha un ruolo di "spazzino" è funzionale alla perdita di peso e alla riduzione della ritenzione idrica e dunque [...]

9 febbraio 2017|

Crema di ceci e gamberi

Come abbiamo visto in un precedente articolo, chi desidera gambe sgonfie e scattanti, dovrebbe favorire fonti proteiche magre. Un buona alternativa sono i legumi ma affinché questi formino aminoacidi, è necessario siano associati a [...]

3 febbraio 2017|

Porridge

“Chi ben comincia è a metà dell’opera!” Ecco qui una ricetta per una colazione ricca e nutriente che grazie alle fibre dell’avena e alle proprietà antiossidanti e antinfiammatorie della curcuma, contribuisce al benessere delle [...]

23 gennaio 2017|

Involtini di pollo e melanzane

Oltre a limitare il consumo di sale, per avere gambe sgonfie e scattanti, si dovrebbe limitare il consumo di carni rosse ed eliminare i formaggi molto grassi e stagionati, i salumi e le carni in [...]

6 dicembre 2016|

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